今日是:
当前位置: 首页 >> 科研教学 >> 正文
健康教育
走出妊娠期糖尿病的饮食误区
来源:临床营养科 张英 田亚涛 发布时间:2019-09-11 11:12:44 点击次数:

孕期合理的控制血糖至关重要,绝大部分妊娠期糖尿病患者可以通过改善不良的饮食结构、适当增加有氧运动,将血糖调整到理想范围。饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础,但是不少妊娠期糖尿病患者都会或多或少存在饮食误区,控制血糖一定要走出以下饮食误区。

误区一:不吃主食或主食量过少

妊娠期糖尿病患者应主食定量,粗细搭配,不能靠不吃主食或主食量过少来控制血糖。

全面均衡的饮食应包括谷薯类、蔬果类、肉类及奶、豆类等多种食物,应在控制总能量的基础上,建立合理的饮食结构。肥胖孕妇不应过分控制饮食,体重不足的孕妇可摄入稍高的能量,以保持必要的体重增长。具体主食摄入量应找专业的临床营养科医生根据自身状况计算、制订个体化食谱。

误区二:不分食物的生重和熟重

有的妊娠期糖尿病患者自行根据网上提供的食谱控制饮食信息,进行饮食控制,殊不知食谱上的食物量,若严格按营养学概念讲,未做特殊说明均指食物原食材重量,即食物生重。若生重、熟重分不清,错把生重当熟重,可能会使食物的摄入量不达标,导致营养摄入不足,严重的会使体重下降,会对孕妇及胎儿造成不良影响。

误区三:不吃水果

水果中含有丰富的维生素和膳食纤维,适量食用对孕妇是有利的。在血糖控制良好的情况下,可选用低血糖生成指数水果(血糖生成指数小于55),如苹果、柚子、猕猴桃等,一般150克/天—200克/天,可在两次正餐之间作为加餐食用。但妊娠期糖尿病患者血糖较高时尽量少吃,尤其是哈密瓜、荔枝、龙眼、提子等。

误区四:一次吃太多或者餐次太少

妊娠期糖尿病患者一次吃太多或者餐次太少不利于血糖控制。

妊娠期糖尿病患者进餐应规律,应定时定量。建议每日3次正餐及2—3次加餐,同时应细嚼慢咽,减慢进餐速度,调整进餐顺序。有研究发现,按照蔬菜—肉类—主食的顺序进餐有利于血糖控制。

误区五:缺乏运动

不少妊娠期糖尿病患者由于各种原因缺乏运动,这样不利于血糖控制。

运动可降低妊娠期胰岛素抵抗,建议妊娠期糖尿病患者每餐30分钟后可进行中等强度的运动。步行是目前常用的、安全的方法,根据孕妇自身状况可选择不同的步行速度。但患有心脏病、视网膜病变、多胎妊娠、宫颈机能不全、先兆早产或流产、胎儿生长受限、前置胎盘、妊娠期高血压等患者的运动方式应遵医嘱。

误区六:未定期监测和随诊

不少妊娠期糖尿病患者首次在营养门诊经临床营养医师饮食指导后,后期未定期监测和随诊。

正确的做法是每天做好膳食日记,详细记录摄入食物的种类和数量,每周监测体重。经饮食调整2-3天后,孕妇应监测空腹及餐后2小时血糖及尿酮体,控制目标:空腹血糖<5.3mmol/L,餐后2小时血糖<6.7mmol/L。每一到两周到正规医院临床营养门诊随诊,及时调整饮食控制方案。

在此,给妊娠期糖尿病患者提供一个食谱,以供参考。(由于个体情况不同,具体食物摄入量应咨询专业的临床营养科医生来制定个体化食谱)

早餐:牛奶250毫升、馒头(全麦面粉50克),拌笋丝(莴笋100克)。

加餐:鸡蛋1个,核桃仁15克。

午餐:杂粮米饭(大米75克,高粱米25克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼100克)、柿子椒炒肉丝(柿子椒100克、鸡脯肉50克),炝大豆芽(大豆芽100克)。

加餐:苹果150克。

晚餐:杂粮米饭(大米50克,小米25克)、口蘑云耳烧豆腐(豆腐150克,口蘑100克,干云耳2克)、白灼菜心150克。

加餐:牛奶250毫升。

注:以上食谱中,食材重量均为可食部、生重


网赌十大信誉的平台二维码

您是第 个访问网站的!

 copyright?2007 www.juchengdz.com All Rights Reserved 陕西省正规赌博十大平台医院版权所有

地 址:西安市友谊西路256号 | 邮 编:710068 电 话:029-85251331

传 真: 029-85236987  |  E-mail:spphyzxx@163.com  | 备案/许可证号:陕ICP备05003741号-1